Controla tu peso¹⁴

En los pacientes con artritis psoriásica y psoriasis, es importante llevar un adecuado control del peso para tener un buen control de la enfermedad, una buena respuesta a los tratamientos y reducir el riesgo cardiovascular.

Controlar el peso te ayudará en distintos aspectos:

• Perder peso puede disminuir la sobrecarga de las articulaciones.
• Las personas con psoriasis y obesidad tienen mayor probabilidad de desarrollar artritis psoriásica.
• Las personas con obesidad tienen mayor probabilidad de presentar psoriasis grave que aquellas que tienen un índice de masa corporal normal.
• La obesidad también aumenta el riesgo de desarrollar otras enfermedades como las enfermedades cardiacas y la diabetes.

Dieta anti-inflamatoria

Algunos nutricionistas y profesionales de la salud recomiendan cambiar los hábitos alimentarios con el fin de disminuir la inflamación asociada a la artritis psoriásica y psoriasis. Algunas de estas recomendaciones son: ¹⁴

• Consumir mucha fruta y verdura porque contienen vitaminas y antioxidantes.
• Reducir el consumo de grasas saturadas, presentes en carnes rojas grasas, cerdo, piel de pollo y lácteos enteros, además de en diversos aceites como el aceite de palma.
• Evitar las grasas trans, que son grasas hidrogenadas presentes en la mayoría de alimentos procesados.
• Disminuir el consumo de hidratos de carbono procesados y azúcares y aumentar el consumo de cereales integrales, fuente de fibra.
• Comer proteína de carnes magras, como la carne de pollo sin piel y el pescado.
• Evitar el consumo de alimentos refinados y procesados, como la bollería industrial y los alimentos precocinados, que tienen mayor cantidad de grasas saturadas y trans.

Qué evitar

• Muchos estudios revelan que un alto consumo de alcohol aumenta el riesgo de desarrollar lesiones en la piel y puede influir en la gravedad de la enfermedad.¹⁴
• Algunos pacientes consiguen reducir las lesiones de la piel al eliminar el gluten de la dieta, aunque no hay estudios que confirmen esta relación. ¹⁴